1日たった2回!わずか3分○○○○を10日間続けるだけで心に良い魔法がかかる!

心に魔法

1日2回わずか3分ずつ、○○○○○○○○○○を10日間続けるだけで、心に魔法がかかる!

最近、マインドフルネス瞑想を取り入れている企業が増えてきたと聞きます。

マインドフルネス瞑想の効果は潜在意識を活性化させるのに非常に効果が高く、

その他にも、ストレスの軽減や思考の整理などにも効果があるといわれているそうです。

マインドフルネス瞑想をすることで集中力が高まって、物事を冷静に判断でき、頭の中もクリアになって、

本来の能力が引き出され、能力がアップする効果も期待できるそうです。

企業にとっては、社員の健康が保たれ、生産性が上がれば、会社の業績アップが見込まれ、いいことづくしです。

また、女性に朗報ですよ。アンチエイジングにも効果的であるということが科学的に証明されたそうです。

("Can Meditation Slow Rate of Cellular Aging? Cognitive Stress, Mindfulness, and Telomeres"

https://www.upaya.org/uploads/pdfs/MeditationandtelomereEpelANYAS2009.pdf 2018年2月8日20時確認)

高い化粧品を購入するより美容と健康にかかる経費はかなり削減できそうです。

これを知ったらマインドフルネス瞑想を取り入れるしかない

ちなみに私は、数年前からマインドフルネス瞑想を生活の一部にしています。

効果? もちろん、ありますよ~(笑)。

もし、お会いする機会があれば、そのときにご判断ください

(お願いですが、マイナスな感想は心にしまっておいていただければ幸いです(笑))。

ここまで、マインドフルネス瞑想のメリットをご説明をしたので、見出しの○○○○○○○○○○の答えは、もうおわかりですよね。

○○○○○○○○○○の答えは、

マインドフルネス瞑想です。

1日2回3分ずつ、マインドフルネス瞑想をわずか10日間続けるだけで、

心に魔法がかかって、三日坊主を克服でき、整った環境をキープできるようになるのです!

具体的にご説明していきましょう。


★朝起きたら3分、マインドフルネス瞑想をする


① 朝目覚めて、まだ、ボーっとしているうちにマインドフルネス瞑想を始める(効果が出やすいため)


② 3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて鼻からゆっくり吐く、を3分間行う

(ポイントは腹式呼吸で、鼻から吸って、鼻から吐くこと)


③「私の事務所は狭いけど、整理整頓されていてスッキリしている」

「私の事務所はスッキリして居心地がいいので、狭いけど大好きだ」

「私はスピーディーに仕事ができる」

「私はミスなく仕事ができる」

「事務所は私の自慢だ」

「私は仕事が好き」

「私のオフィスは落ち着く空間だ」

「私は効率よく仕事をこなす自信がある」

「私は効率よく仕事をして時間とお金に余裕がある」

など、肯定的・断定的に唱えて、魔法の言葉(呪文)をシャワーのように自分に浴びさせる


★就寝前も同様に①~③を行う。


★10日間、素直に信じて続ける。

人間の意識には潜在意識と顕在意識がある

顕在意識とは「明日の午後1時半から映画を見る」「あの人は私の親友だ」など自分自身で認識できている意識のことです。

潜在意識とは無意識にいろいろなことをやってくれている意識です。

「消化」とか「呼吸」「鼓動」などです。

マインドフルネス瞑想は、特にこの無意識の領域を司る潜在意識を活性化する効果がある、と先ほどご紹介しましたが、

潜在意識は批判、判断機能をもたず、現実と想像を区別しない特徴があり、睡眠中の夢、ひらめき、直感などを生み出します。

そのため、この潜在意識をマインドフルネス瞑想で活性化し、現実と理想(想像)を区別しないという特性を使って、

現実ではない理想のイメージを、あたかも現実だと判断させてしまう、いわゆる脳をだましてしまうことができるのです。

現在の自分を変える、行動を変える、新しいことに挑戦する、ダイエットを成功させるなどは、

言葉は悪いですが、いかに脳をだますかがカギとなるわけです。

そのために、顕在意識がまだぼーっとしている朝の起きがけと、

眠くなって寝る間際にマインドフルネス瞑想を取り入れることで、

より効果的に脳をだましてしまいましょう。

夢を叶える効率化オフィスの理想イメージの絵を目(視覚)から取り入れ、

魔法の言葉を呪文のように唱える(聴覚)とダブルで潜在意識に働きかけます。

ダブルでだまされた脳は、理想の夢を叶える効率化オフィスがすでに存在するかのように認識し、

あなたをそう動けるようコントロールしてくれるようになります。

マインドフルネス瞑想と理想(視覚)の呪文を唱え(聴覚)、

すでに夢を叶える効率化オフィスができていることを想定し、感動した!と断定する。

この行為を10日間続ければ、あなたの心に魔法がかかっているはずです。

前述したように夢の効率化オフィスの具体的作業に入る前に心に魔法をかける必要がありました。

三日坊主にならないために……。

心に魔法がかかっているうちは決して三日坊主にはなりませんから、ご安心ください。

それに、健康やアンチエイジングにも効果があるそうですから、ぜひ続けてくださいね。